Таблица калорийность продуктов. Калорийность блюд

    Таблица калорийности продуктов. Молочные продукты (на 100 г продукта)
     

    Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Калорийность (ккал)
    Сливки сухие 23,00 42,70 26,38 579,00
    Бифидолакт 17,50 24,00 49,38 480,00
    Молоко сухое цельное 26,00 25,00 37,50 476,00
    Молоко сухое обезжир. 37,90 1,00 49,30 350,00
    Молоко сгущенное с сах. 7,20 8,50 56,00 320,00
    Молоко сгущенное стерил. 7,00 8,30 9,50 140,00
    Молоко коровье 3,20 3,60 5,16 61,00
    Сметана, 30% жирн. 2,40 30,00 3,18 294,00
    Творог жирный 14,00 18,00 2,85 232,00
    Сливки, 20% жирн. 2,80 20,00 4,50 206,00
    Сливки, 10% жирн. 2,80 10,00 4,80 118,00
    Простокваша 2,80 3,20 4,18 58,00
    Ацидофилин 2,80 3,20 3,88 57,00
    Кефир жирный 2,80 3,20 3,61 56,00
    Сыр "Чеддер" 23,50 30,50 0,00 379,00
    Сыр "Российский" 23,00 29,00 0,00 360,00
    Сыр "Голландский" 26,00 26,80 0,00 352,00
    Сыр "Пошехонский" 26,00 26,50 0,00 350,00
    Сыр плавленый 22,00 27,00 0,00 340,00
    Сыр "Рокфор" 20,00 28,00 0,00 337,00
    Сыр плавленый "Сказка" 8,40 18,00 0,00 304,00
    Брынза 17,90 20,10 0,00 260,00
    Сыр "Прибалтийский" 30,00 29,00 0,00 209,00
    Масло сливочное несол. 0,50 82,50 0,80 748,00
    Масло сливочное диет. 0,70 75,00 1,70 684,60
    Масло крестьянское несол. 0,80 72,50 1,30 661,00
    Масло бутербродное 2,50 61,50 1,70 566,00
    Мороженое сливочное 3,30 10,00 20,18 179,00
    Маргарин "Экстра" 0,50 82,00 1,00 744,00
    Маргарин молочный 0,30 82,00 1,00 743,00
    Маргарин сливочный 0,30 82,00 1,00 743,00
    Маргарин "Солнечный" 0,30 72,00 0,90 653,00
    Жир кулинарный "Прима" 0,00 99,70 0,00 897,00
    Жир кондитерский 0,00 99,70 0,00 897,00
    Майонез столовый молочный 2,40 70,00 3,90 627,00
    Майонез "Провансаль" 2,80 70,00 2,60 624,00
    Майонез "Диабетический" 2,90 70,00 2,60 624,00

    Таблица калорийности продуктов. Мука, крупа, хлеб (на 100 г продукта)
     

    Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Калорийность (ккал)
    Мука пшеничная, в.с. 10,30 1,08 69,00 334,00
    Мука пшеничная, 1 с. 10,60 1,30 67,40 331,00
    Мука ржаная сеяная 6,90 1,39 64,30 304,00
    Мука ржаная обойная 10,70 1,94 56,80 293,00
    Крупа пшенная 11,50 3,30 67,20 348,00
    Крупа гречневая ядрица 12,60 3,26 54,30 335,00
    Крупа рисовая 7,00 1,00 73,20 330,00
    Крупа гречневая продел 12,60 3,26 63,50 329,00
    Крупа манная 10,30 1,00 67,70 328,00
    Крупа ячневая 10,00 1,30 66,31 324,00
    Крупа перловая 9,30 1,13 67,50 320,00
    Крупа "Геркулес" 11,00 6,20 49,24 305,00
    Крупа овсяная 11,0 6,10 49,94 303,00
    Хлеб пшеничный формовой, 1 с. 7,63 0,86 50,15 239,06
    Хлеб пшеничный, в.с. 7,59 0,81 50,15 238,00
    Хлеб столовый подовый 7,08 1,17 50,07 206,00
    Хлеб пшеничный зерновой 8,13 1,38 45,62 195,00
    Хлеб ржаной формовой 6,62 1,20 41,82 181,00
    Печенье сахарное 7,50 11,80 74,40 436,00
    Сухари сливочные 8,50 10,80 69,63 398,00
    Макароны, в.с. 10,40 1,13 74,90 337,00
    Булка сдобная 7,61 5,28 56,80 295,00
    Батон 7,70 3,02 53,33 235,00
    Дрожжи 12,70 2,73 0,00 75,35

    Таблица калорийности продуктов. Мясо, птица (на 100 г продукта)
      

    Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Калорийность (ккал)
    Свинина жирная 11,70 33,30 0,00 491,00
    Говядина, 1 кат. 18,50 16,00 0,00 218,00
    Говядина, 2 кат. 20,00 9,80 0,00 168,00
    Баранина, 1 кат. 15,60 16,30 0,00 209,00
    Баранина, 2 кат. 19,80 9,60 0,00 166,80
    Конина, 1 кат. 19,50 8,30 0,00 167,00
    Мясо кроликов 21,10 15,00 0,00 183,00
    Мозги говяжьи 11,70 8,60 0,00 124,00
    Печень говяжья 17,90 3,70 0,00 105,00
    Легкое говяжье 15,20 4,70 0,00 103,00
    Почки говяжьи 17,90 2,80 0,00 86,00
    Сердце говяжье 16,00 2,80 0,00 86,00
    Колбаса любительская 17,30 39,00 0,00 420,00
    Колбаса полукопченая 16,50 63,60 0,00 376,00
    Сосиски молочные 11,00 22,80 1,60 266,00
    Колбаса докторская 12,80 22,20 1,50 257,00
    Колбаса вар. отдельная 11,00 21,00 0,00 240,00
    Свинина тушеная 14,90 32,20 0,00 349,00
    Говядина тушеная 16,80 16,00 0,00 220,00
    Куры, 1 кат. 18,20 18,40 0,70 241,00
    Куры, 2 кат. 21,10 8,20 0,60 161,00
    Яйцо куриное 12,70 11,50 0,70 157,00

    Таблица калорийности продуктов. Овощи (на 100 г продукта)
      

    Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Калорийность (ккал)
    Горох 20,50 2,04 64,01 298,00
    Горошек зеленый 5,00 0,20 13,80 73,00
    Томатная паста 4,80 0,00 20,10 99,00
    Томаты грунтовые 1,10 0,20 5,00 23,00
    Картофель 2,00 0,40 18,10 80,00
    Баклажаны 1,20 0,10 6,90 24,00
    Капуста брюссельская 4,80 0,00 8,00 43,00
    Капуста кольраби 2,80 0,00 11,70 42,00
    Капуста цветная 2,50 0,30 5,40 30,00
    Капуста белокочанная ран. 1,80 0,20 6,80 27,00
    Капуста белокочанная позд. 1,80 0,10 6,80 27,00
    Капуста краснокочанная 0,60 0,00 7,60 24,00
    Капуста квашеная 1,80 0,00 3,20 19,00
    Лук репчатый 1,40 0,00 10,40 41,00
    Лук зеленый 1,30 0,00 5,20 19,00
    Чеснок 6,50 0,00 6,00 46,00
    Морковь красная 1,30 0,10 9,30 34,00
    Морковь желтая 1,30 0,10 7,90 30,00
    Огурцы грунтовые 0,80 0,10 3,80 14,00
    Огурцы парниковые 0,70 0,10 2,70 11,00
    Огурцы соленые 0,80 0,10 2,30 13,00
    Перец сладкий красный 1,30 0,00 7,20 27,00
    Перец сладкий зеленый 1,30 0,00 7,20 26,00
    Редька 1,90 0,20 8,00 35,00
    Репа 1,50 0,00 3,10 27,00
    Редис 1,20 0,10 3,80 21,00
    Салат 1,50 0,20 3,10 17,00
    Свекла 1,50 0,10 12,80 42,00
    Тыква 1,00 0,10 5,90 25,00
    Шпинат 2,90 0,30 2,50 22,00

    Таблица калорийности продуктов. Рыба, морепродукты (на 100 г продукта)
      

    Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Калорийность (ккал)
    Печень трески (конс. в масле) 4,20 65,70 1,20 613,00
    Треска (печень) 16,00 0,60 0,00 136,00
    Ставрида 18,50 4,50 0,00 114,00
    Кальмар 18,00 4,20 0,00 110,00
    Паста "Океан" 13,60 4,20 0,00 92,00
    Сардины в масле (конс.) 16,00 17,70 0,00 223,00
    Скумбрия бланшир. в масле 13,10 25,10 0,00 278,00
    Камбала в томате (конс.) 12,60 5,40 6,30 125,00

    Таблица калорийности продуктов. Фрукты (на 100 г продукта)
      

    Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Калорийность (ккал)
    Изюм 1,80 0,00 66,00 262,00
    Виноград 0,60 0,20 16,80 65,00
    Груши 0,40 0,30 10,90 49,00
    Яблоки летние 0,40 0,40 11,80 45,00
    Яблоки зимние 0,40 0,40 11,80 45,00
    Персики 0,90 0,10 11,30 43,00
    Абрикосы 0,90 0,10 10,80 41,00
    Апельсины 0,90 0,20 10,30 40,00
    Арбуз 0,70 0,20 7,90 38,00
    Дыня 0,60 0,00 10,30 38,00
    Грейпфруты 0,90 0,20 10,30 35,00
    Земляника 0,80 0,40 11,20 34,00

    Таблица калорийности продуктов. Другие продукты (на 100 г продукта)
     

    Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Калорийность (ккал)
    Масло кукурузное 0,00 99,90 0,00 899,00
    Масло подсолнечное 0,00 99,90 0,00 899,00
    Масло оливковое 0,00 99,80 0,00 898,00
    Фундук 16,10 66,90 9,90 707,00
    Орехи грецкие 15,60 65,20 0,00 646,80
    Какао-порошок 12,90 53,20 3,50 380,00
    Сахар 0,00 0,00 99,80 379,00
    Кофе в зернах 13,90 14,40 15,00 248,00
    Чай 20,00 5,10 15,00 186,00
    Варенье сливовое 0,40 0,00 73,70 281,00
    Повидло яблочное 0,40 0,00 65,30 250,00
    Компот из яблок (консервир.) 0,20 0,00 23,70 85,00
    Пюре яблочное 0,60 0,10 20,00 78,00
    Компот из груш (консервир.) 0,20 0,00 20,60 70,00
    Сок виноградный 0,40 0,00 14,00 54,00
    Сок яблочный 0,30 0,00 7,23 38,00
    Сок томатный 1,00 0,00 3,70 19,00
    Грибы белые свежие 3,70 1,70 3,40 23,00
    Подберезовики свежие 2,30 0,50 3,50 23,00

    Калорийность готовых блюд. Таблица

    Салаты, винегреты, закуски:
    Блюдо Калорийность, ккал Вес, г
    Салат зеленый с огурцами и помидорами со сметаной 100 120/30 (120 г салата/30 г сметаны)
    Салат из редиса со сметаной 140 120/30
    Винегрет 60 90/10
    Салат столичный 300 200
    Икра баклажанная 175 100
    Сельдь с гарниром 230 50/125/20
    Грибы маринованные с луком 120 90/10
    Студень 290 200
    Бутерброд с сыром 370 25/10/200
    Бутерброд с колбасой (нежирных сортов) 360 30/10/100
    Супы:
    Блюдо Калорийность, ккал Вес, г
    Бульон 18 100
    Борщ, овощной суп, рассольник, щи 46 100
    Солянка сборная мясная 82 100
    Супы молочные (крупяные, с лапшёй) 80 100
    Свекольник холодный 50 100
    Окрошка мясная 72 100
    Мясные блюда:
    Блюдо Калорийность, ккал Вес, г
    Мясо отварное (говядина) 200 75
    Говядина с овощами 300 75/150
    Бифштекс 250 75
    Гуляш из говядины 350 75/100
    Голубцы с мясом, рисом 500 300/100
    Котлеты московские 92 40
    Печень говяжья тушеная 230 75/100
    Курица отварная 130 100
    Рыбные блюда:
    Блюдо Калорийность, ккал Вес, г
    Отварная рыба (судак, щука, морской окунь и др.) 70 100
    Осетрина, севрюга, кета 210 100/50
    Рыбные тефтели тушеные в соусе 250 100/100
    Филе судака, трески, щуки припущенное 90 100
    Филе морского окуня 140 100
    Рыба тушеная с овощами 220 100/100
    Гарниры:
    Блюдо Калорийность, ккал Вес, г
    Каша из ядрицы 370 200/9
    Макаронные изделия отварные 330 200/9
    Морковь в молочном соусе 330 200
    Картофель отварной 250 200/9
    Картофель жареный с жиром 540 150/10
    Капуста свежая, тушеная, квашенная 150-180 200
    Творожные и мучные изделия:
    Блюдо Калорийность, ккал Вес, г
    Пельмени 350 200
    Вареники с творогом 500 200/30
    Блинчики с творогом и сметаной 650 200/9
    Сырники из творога со сметаной 400-450 150/20
    Блины с маслом 400 150/10
    Оладьи с маслом 510 150/10
    Сладкие блюда, напитки:
    Блюдо Калорийность, ккал Вес, г
    Кисель ягодный 150 200
    Кисель молочный 250 200
    Компот 150 200
    Мусс ягодный 100 100/20
    Чай с сахаром 50-60 200
    Кофе с молоком 150 200
    Какао 200 200
    Соки ягодные, фруктовые, томатные 160 200
    Наименование готовых блюд Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
    Биточки говяжьи 235
    Биточки рыбные 133
    Блины с маслом 235
    Блины с творогом 195
    Борщ из свежей капусты (500 г.) 116
    Борщ из квашеной капусты (500 г.) 156
    Бульон мясной 20
    Бутерброд с колбасой вареной 150
    Бутерброд с икрой красной 110
    Вареники с картофелем 221
    Вареники с творогом 235
    Вареники с творогом и сметаной 347
    Винегрет 128
    Гуляш говяжий 180
    Гуляш свиной 355
    Запеканка творожная 199
    Икра баклажанная 91
    Икра кабачковая 90
    Картофельные оладьи 662
    Картофель отварной с маслом 126
    Картофель отварной со сметаной 117
    Картофель отварной с соусом 90
    Какао без сахара 60
    Какао на сгущеном молоке 90
    Каша гречневая 197
    Каша пшенная 168
    Каша рисовая 152
    Каша перловая 137
    Каша ячневая 141
    Каша пшеничная 167
    Кисель из свежих ягод 105
    Компот из сухофруктов 170
    Кофе растворимый без сахара 2
    Кофе черный с сахаром 10
    Кофе с молоком без сахара 40
    Кофе со сливками без сахара 59
    Кофе с молоком и сахараом 77
    Кофе на сгущеном молоке 67
    Кофейный напиток 80
    Лапша домашняя 431
    Макароны 153
    Мясо тушеное 175
    Напиток из сиропа 141
    Окрошка мясная 269
    Омлет 250
    Печень говяжья жареная 200
    Печень по-строгановски 260
    Плов говяжий 359
    Пюре с маслом 141
    Пюре морковное 147
    Рассольник 246
    Салат из огурцов 76
    Салат из помидоров 108
    Салат из редьки 128
    Салат из редиса 117
    Салат из капусты 83
    Салат из квашеной капусты 69
    Салат из свеклы 67
    Салат мясной 385
    Сердце в соусе 168
    Сок яблочный 44
    Сок сливовый 66
    Сок абрикосовый 55
    Сок вишневый 54
    Сок виноградный 72
    Сок апельсиновый 54
    Студень говяжий 40
    Суп картофельный 233
    Суп с макаронами 247
    Суп молочный с макаронами 390
    Суп молочный рисовый 379
    Суп гороховый 242
    Чай без сахара 2
    Чай с сахаром 29
    Чай с лимоном и сахаром 30
    Чай с молоком и сахаром 44
    Чай со сливками и сахаром 71
    Шницель 168
    Щи из свежей капусты 88
    Яйца вареные (2 шт.) 126
    Яйца жареные (2 шт.) 201







    Manhattan Декоративная косметика Манхэттен Доктор Шеллер Косметика серии Аптекарь Шеллер
    LUSH Магазины косметики Лаш Локситан Магазины косметики L'Occitane
    Rimmel Декоративная косметики из Лондона Bershka Магазины одежды для молодежи.
    Погода в Испании - Май. Июнь. Июль. Погода в Египте - Май. Июнь. Июль
    Погода в Турции - Май. Июнь. Июль. Погода на Кипре Египте - Май. Июнь. Июль
    Таблицы соответствия размеров одежды и обуви. Таблицы калорийности продуктов.
    Таблицы соотношения роста и веса. Таблица мужских размеров одежды и обуви.
    Американские размеры обуви. Таблица размеров обуви.
    Как растянуть обувь. Английская обувь. Классические модели
    Esprit - Магазины одежды Эсприт Blumarine и Blugirl - Магазины одежды Anna Molinari
    Противопоказания. Цикорий Противопоказания. Солярий







Таблица калорийности продуктор
Таблица калорийности блюд
Таблица расход калорий
Таблица продуктов питания